Почему-то, когда мы слышим про укрепление иммунитета, вы вспоминаем о детских болезнях. При этом редко взрослый человек  задумывается о необходимости укреплять  и свой иммунитет. Особенно это актуально  в осенне-зимний период, когда наш организм со всех сторон подвержен атакам бактерий и вирусов.

     Во-первых, старое доброе правило о том, что  солнце, воздух и вода – наши главные  друзья продолжает быть актуальным. Наш  иммунитет формируется в солнечное  время года, так как в этот момент в организме вырабатывается такой необходимый нам витамин D. Поэтому, если на улице светит солнце, нужно срочно отправляться на прогулку. Не нужно стесняться в парке – подставьте солнечным лучам раскрытые ладони и лицо. Буквально 10 минут такой солнечной ванны заряжают вас не только позитивным настроением, но и укрепляют ваше здоровье. Если нет возможности прогуляться, постарайтесь, чтобы этот витамин всегда был на столе: не обязательно пить рыбий жир, а вот есть жирные сорта рыбы вполне даже можно.

 Почему-то, когда мы слышим про укрепление иммунитета, вы вспоминаем о детских болезнях. При этом редко взрослый человек  задумывается о необходимости укреплять  и свой иммунитет. Особенно это актуально  в осенне-зимний период, когда наш организм со всех сторон подвержен атакам бактерий и вирусов.

     Во-первых, старое доброе правило о том, что  солнце, воздух и вода – наши главные  друзья продолжает быть актуальным. Наш  иммунитет формируется в солнечное  время года, так как в этот момент в организме вырабатывается такой необходимый нам витамин D. Поэтому, если на улице светит солнце, нужно срочно отправляться на прогулку. Не нужно стесняться в парке – подставьте солнечным лучам раскрытые ладони и лицо. Буквально 10 минут такой солнечной ванны заряжают вас не только позитивным настроением, но и укрепляют ваше здоровье. Если нет возможности прогуляться, постарайтесь, чтобы этот витамин всегда был на столе: не обязательно пить рыбий жир, а вот есть жирные сорта рыбы вполне даже можно.

     Прогулки  полезны не только в солнечную  погоду – старайтесь время от времени прогуливаться и под дождиком, и по свежему снежку. Вы не только дышите свежим воздухом, но и двигаетесь, а это только положительно скажется на вашем здоровье. Ну и, конечно, вода. Водные процедуры могут быть представлены во всем многообразии. Запишитесь в бассейн: регулярные занятия спортом в зимний период в бассейне помогают победить простуды и другие болячки, ведь даже 2 часа в неделю способствуют закаливанию организма. В домашних условиях можно тоже разнообразить обычные умывания. Приобретите ингалятор для травяных ванночек, только не компрессионный ингалятор, а обычный паровой или косметический. Такие травяные ингаляции очень полезны для здоровья и для кожи лица.

     В качестве закаливающих, но при этом приятных процедур можно принимать ароматические ванны. Ароматические масла оказывают благотворное влияние не только на кожу, но и на психологическое состояние человека: позволяют расслабиться, отвлечься от проблем, снять стресс и усталость. После такой ванны человек снова полон энергии или наоборот полностью расслаблен, в зависимости от выбора масла. Например, масло апельсина тонизирует, а вот ваниль и пачули расслабляют. Полезны будут и ежевечерние ванночки для ног – кроме косметического эффекта, они так же способствую закаливанию организма. Даже если вы просто по утрам возьмете за правило принимать контрастный душ, можете быть уверены, что болеть вы станете гораздо реже!